心情不太好，又做了一次MMPI，顺便写点东西。
一个小介绍
这一部分感觉去掉也没什么问题，介绍MMPI的很多了，但还是说一下吧。
明尼苏达多项人格测验（Minnesota Multiphasic Per-sonality Inventory，简称MMPI）是由明尼苏达大学教授哈瑟韦（S．R．Hathaway）和麦金力（J．C．Mckinley）于40年代制定的，是迄今应用极广、颇富权威的一种纸-笔式人格测验。该问卷的制定方法是分别对正常人和精神病人进行预测，以确定在哪些条目上不同人有显著不同的反应模式，因此该测验最常用于鉴别精神疾病
MMPI一共有566道题目，最后测试结果会呈现10个临床量表和4个效度量表。临床量表是呈现测试者在10个方面的病态程度，而效度量表是用来体现这次测试的有效性的。
——来源百度百科
这里放一个才储的MMPI测试：MMPI明尼苏达多项人格测验 (才储 - APESK)，做完之后会给出原始分数和标准分，然后让你买详细报告，但没必要，其实可以自己看。
自我分析
效度量表
MMPI首先看四个效度量表（也就是QLFK）。如果是在才储做的，疑问量表Q值一定是不适用，因为才储会强迫你每道题都做出选择，不做完不许走；说谎量表L值一般不会很高，原始分超过10分，可能是受过义务教育的你并没有遵循内心的真实想法去做，而是根据你所认知的“正确”去做出选择了，那这次测试的结果并不可信。校正量表K值是用来修正临床量表的得分的，K值较高的话，可能测试者对MMPI测试比较抗拒或有所隐瞒。
诈病量表F值是比较值得关注的，在豆瓣看到贴出的量表结果里不少的F值都挺高。F值标准分40-50左右是比较正常的，70分甚至更高的话需要考虑几种情况：一是测试者故意乱填装病，这种情况下测试结果自然无效；二是测试者对自己的心理状态认识有偏差，无意间夸大了自己的病情，这种情况下测试者的Hs疑病临床量表分数可能也会跟着一起高；三是测试者对题目理解错误，可能存在认知障碍。总而言之，如果你确信自己不是乱填或者有目的地修正了自己的答案（也就是你真的是跟着直觉走，而没有去思考题目之间的关联和题目与量表分数之间的关联），但F值标准分还是很高的话，建议去精神心理科做进一步检查。
临床量表
QLFK四个效度量表都没什么问题的话，临床量表的分析就比较简单了。还是以才储的原始结果为例，才储会给出不同临床量表所评估的心理障碍。分析临床量表主要看标准分，中国的标准是标准分60以上的方面可以认为是异常，美国的标准则是70分以上认为是异常。
如果你的分数都很低或者你只有一两项的标准分在60以上，那么恭喜你，你的心理其实很健康，如果说你最近有感觉悲伤、烦躁，那很可能是你因为最近发生的事情产生的短期心理波动，很快就会过去的。同时不建议在影响情绪的事件（不论是好事还是坏事）发生后马上（小于一个星期）做量表，那样的结果说明不了任何问题。
如果你的分数大部分都在60-70区间，而且一个星期内没有发生什么很影响情绪的事情，如何处理就看你的个人选择了。你可以选择继续观察自己的状况，定期做一下MMPI（时间间隔不要太短，个人觉得两到三个月做一次就足够了，毕竟很花时间），或者现在就前往精神心理科接受进一步诊断。当然如果你观察了大半年，情况并没有改善的话，不要犹豫了老老实实找家大医院吧。
如果你的分数有很多都在70-80区间，甚至远超出80分，我建议你立即寻求专业治疗，你会过来看这个帖子说明你依然愿意自救，在和你的心魔战斗的路上单靠你一个是不够的。
关于我自己
下面这张是我自己这三年来的MMPI测试记录（QLFK均在正常范围），我没有定期做，因为我的心理问题和身边一些人相比并不严重，而且主要是感情问题，身边有一个可以共度一生的女生的话，大概率就啥事没有。第一次测试是在医院做的，当时我正深陷被谈了五年的初恋甩了的痛苦当中（这种负面影响今天也没消除），后面几次都是在才储做的。
可以看到我的状态比较好的应该是18年10月（刚进大学没多久）和20年2月（正在和我的第二个女朋友腻歪）这两次测试，除此之外这三年来我在抑郁、精神衰弱和社会内向三方面毫无进展，好像还有点恶化了，但因为每次测试的时候我都能找到影响我情绪的根源事件（被女朋友甩了/甩了女朋友/女朋友闹分手/垃圾驾校恶心人/家庭沟通不顺畅），自我感觉这些问题不解决的话医院也没什么用，也就没有去医院。再者，就算是第一次自我感觉心理问题已经严重影响生活的时候（开始失眠和有暴食倾向、生活节奏被完全打乱），医生开的药也不过是标准剂量的一半，现在感觉心理问题对生活的影响还不到那个地步（也有可能是隐藏地更深了），更没有去医院的动力了。
最后放点东西
由加拿大英属哥伦比亚大学Randy Paterson和Dan Bilsker博士撰写，浙江大学骆宏博士和杭州市第七人民医院精神病学家毛洪京修订的《抑郁自我护理手册——患者指南（简体中文版）》，我也不知道有没有用，但手上有这么一本，就姑且共享出来吧。